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Pourquoi je devrais m’entraîner avec un entraîneur plutôt que de partir seul dans la jungle des gyms à 10$ sans supervision ou de m’entraîner dans mon salon avec des entraînements conçu pour tous mais nullement adaptés à toutes les conditions? Voici comment moi je fonctionne. Et avoir à choisir un entraîneur, je voudrais avoir ça aussi !! Quand les gens me demandent qu’est-ce qu’on doit faire pour commencer à s’entraîner, je leur réponds qu’on doit commencer par la base. Le premier rendez-vous avec mes...

Tu es assis 8 heures devant ton ordinateur au bureau et tu te demandes pourquoi tu as mal au cou. Ta chaise est plus ou moins ergonomique et tu finis ta journée plié en deux en essayant de ne pas avoir l’air d’avoir 110 ans en marchant ?? Tu as peut-être besoin de conseils pour diminuer tous ces inconforts. 1. Lève-toi au moins à chaque heure Le fait de se lever régulièrement offre à notre corps l’occasion de se dégourdir, de...

Il y a plusieurs années, lorsque j’ai commencé à traîner dans les gyms (20 ans), les entraîneurs recommandaient à leurs clients de s’étirer avant leur entraînement. C’était clairement une mauvaise idée qui blessait beaucoup plus les gens. Même après toutes ces années, certaines personnes restent encore confuses sur ce sujet. Après avoir discuté avec mon amie qui est kinésiologue, la mentalité dans les gyms a bien changé. Heureusement!!! On conseille maintenant de faire des échauffements avant et étirer de 30 à...

Je traîne dans les gyms depuis plus de 20 ans. Hey non, je ne suis plus une jeune poulette. Mais en 20 ans, j’en ai vu des choses et surtout des gens qui veulent à tout prix avoir des gros muscles sans se soucier d’autre chose que leur apparence. Vous voyez où je veux en venir???? Les gars qui font 92 exercices de pectoraux et de biceps sans jamais ohhh jamais s’approcher d’un appareil de cardio ou la jeune fille...

Tu as soulevé une grosse boite en fin de semaine et soudainement, une douleur atroce apparait dans ton dos. Tu ne sais plus quoi faire et tu décides d’aller t’acheter une ceinture lombaire à la pharmacie. Bonne ou mauvaise idée ?????? Bonne idée pour peut-être la première journée ou si tu as décidé d’aller monter le Kilimandjaro, mais…. Une ceinture lombaire peut aider temporairement à relaxer tes muscles en supportant ton dos mais après, svp enlève-moi ça !!! Voici pourquoi : La plupart...

Tu débutes l'entrainement et tu ne veux pas te blesser ?? On a tous entendu quelqu'un autour de nous nous dire qu'elle est découragée parce qu'elle se blesse à toutes les fois qu'elle commence à s'entrainer. La motivation en prend un coup lorsqu'on est 4 jours à avoir de la difficulté à bouger ou à avoir une douleur constante dans l'épaule. Pourtant la majorité de ses blessures peuvent être évité en suivant quelques conseils de base. 1. Laissez le temps à votre...

Qu'est-ce que le TRX? Développé dans les rangs des Navy, cette discipline consiste à réaliser des exercices en suspension utilisant le poids du corps et la gravité comme résistance. Le TRX apporte une tonification musculaire et travaille au niveau des stabilisateurs. Les sangles permettent de réaliser plus de 300 exercices favorisant le développement de la force corporelle et de la souplesse. Les séances peuvent être aussi douces qu'intenses selon vos besoins. Elles permettent en quelques minutes de réaliser un entraînement complet. Abdominaux,...